目次
「ダイエットを始めてもなかなか続かない…」
こんな悩みを抱える人は多いでしょう。
自分は意志が弱い、と落ち込むこともありますよね。
ダイエットを継続して成功させるためには「コツ」があります！
そのコツを押さえるだけで、辛いダイエットも継続して行うことが可能です。
今回は、これまでなかなかダイエットが続かなかったという人に、ダイエットを継続するコツを3つご紹介します。
「今まで何度ダイエットをしても続かなかった…」
という方はぜひ参考にしてみてください。
ダイエット成功の鍵は【継続】。その3つのコツとは？
ダイエットに一番大事なのは「継続すること」。
いくら良いダイエット方法を見つけても、1日やっただけでは本当の意味で身体は変わらないですよね。
そのため、どんなダイエットでも一定期間ダイエットのモチベーションを維持していく必要があります。
以下から、モチベーションを維持しダイエットを継続するコツ3つをご紹介します。
ダイエット継続のコツ1.記録をつけよう！
モチベーション維持のためには、「記録をつけること」が効果的。
まずは「体重」。
体重を図って記録を付けましょう。
「体重計に乗るのが怖い…」
なんて言っている場合ではありません。
ダイエットやボディメイクする時、やるべきことは「記録」である
私自身もそうでしたが、太ってきだすと、体重計に乗らなくなるんですね。
だんだん現状から目をそむけたくなるんです。
これは、人間の心理。わかっていても 居心地のいい状態を肯定していってしまうんです。
こうなったら、負のスパイラルに入ってしまい気が付いたときには・・・！！！
記録を付けることで、現実に目を向けられるんですよね。
次は「食事」。
毎食、食べたものを書きだすことで自分の食生活を客観的に振り返ることができます。
記録をつける習慣をつけると、思っている以上に食べていることに気付いたり、食べる前にこれは本当に食べていいのか、一呼吸おいて考えることができたりします。
記録をつけるメリットと記録のつけ方については、こちらの記事もおすすめです↓
ダイエット継続のコツ2.身近な人にダイエットしていることを話す
誰にも言わずに一人でダイエットをしている人はいませんか？
また続かないかもしれないから人には言いたくない、という人も多いでしょう。
ただ、ダイエットはそもそも辛いものなので自分の意志だけで続けるのはとても大変です。
そのため、「身近な人にダイエットしていることを話す」ことをおすすめします。
思い切って宣言しちゃいましょう。
そして変えましょう！自分を！すると、不思議と周りからの応援が来るんです！「実は私もなの」という共感と共に、新しい仲間や情報が入るかもしれません。
人に宣言することで、「後戻りできない」と覚悟を決めてダイエットに取り組むこともできるでしょう。
ダイエット継続のコツ3.プロの力を借りるのもアリ！
ダイエットを成功させるために、パーソナルトレーナーのいるジムに通って、食事と運動の指導を受けることもおすすめです。
ダイエット成功の秘訣は、パーソナルトレーナーと一緒に体に合った食事と運動をすること
自分の体質を知り、体質に合った食事と運動法をしていくことがダイエットの正しいやり方であり、成功への近道だと思いました。そしてそのためにパーソナルトレーナーについて指導を受けることは、とても効率的だと思います。
一人でのダイエットは挫折しやすいだけでなく、
- ダイエット方法が間違っている
- 健康的ではない
ということも少なくないでしょう。
そのため、健康的に痩せたい、今回は確実に痩せたいという人は、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーの力を借りることも検討してみてはいかがでしょうか？
パーソナルトレーナーをつける場合には、「相性」という点も重要になります。
ジムを選ぶ際には、食事やトレーニング内容を確認して自分に合ったところを選びましょう。
パーソナルトレーナーをつけることで、モチベーション維持という点についても、しっかりとサポートしてもらえるので安心です。
ダイエットを続けやすい環境づくりが大切！
これまでなかなかダイエットが続かなかったという人に向けて、ダイエットを継続するコツ3つを紹介しました。
いかがだったでしょうか？
ダイエットを自分の意志だけで続けていくのは簡単なことではありません。
今回ご紹介した
を参考に、ダイエットを続けやすい環境を作って取り組んでみてください。
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