CATEGORY 食事

トレーニング

効果的に筋肉をつけるために筋トレ前に食事はとるべきか否か?

効果的に筋肉をつけるためには、筋トレ前の食事はいつ、何を、どれくらい食べればいいのかについてまとめました。筋トレ時は空腹や満腹はNGです。糖質を中心に、バランスの良い食事を取り、適度な時間を空けてから筋トレをすること、またサプリメントや軽食などもうまく活用しましょう。

食事

発酵料理家が教える健康的になれる朝食メニュー3選

健康的になれる朝食メニューのポイント3選を発酵食品を取り入れたメニューでご紹介。スムージーもいろいろな組み合わせが。明日から、快腸になり心身健康に。お味噌、ヨーグルト、酒粕、甘酒などの使い方。実はすごいお味噌の効能!を知ることで積極的にお味噌を使う気持ちになりますね。