トレーニング

【危険ダメ】冬に絶対やってはいけないトレーニング!症状とポイントを解説

これから寒い冬がやってきます。冬の空気は乾燥しており、夏同様に脱水症状になってしまう可能性があります。冬は汗をかかないので、水分補給をおろそかにしがちなので注意してください。その他にも冬のトレーニングで気を付けたい事をまとめましたので、是非ご覧ください。

マインドセット

【サッカー長友選手】フロントブリッジのプランクで体幹を鍛える?やり方と4つの効果

フロントブリッジは代表的な体幹トレーニングのひとつです。とても簡単で手軽にできるのが嬉しいですね。しかし、正しいやり方で行わないと効果は半減です。せっかくやるなら正しい姿勢で行い、効果を最大限に受けたいですよね。正しいやり方を覚えていって下さいね。

健康

【編集部実践済み】これで熟睡できる!5つの習慣と快眠にお勧めのレシピ5選

寝てるはずなのに疲れがとれない、なんてことありませんか?それは熟睡できていないせいかもしれません。熟睡できていないと、疲れがとれなかったり記憶力が落ちたりと良いことはありません。そこで、普段の習慣をちょっと変えるだけで熟睡できる方法と、快眠にお勧めの食品を使ったレシピ5選をご紹介します。

トレーニング

【筋トレやめろ】筋肉成長促進のmTOR(エムトール)知らないの?

正しい筋トレ方法はご存知ですか?毎日汗水垂らして限界まで筋トレするというのは、実は正しくありません。筋トレは「サボる」ことがとても大切です。筋肉というのは同じ刺激を与え続けていては、その不可に慣れてしまい、筋肉が「このままでいいや」と感じて成長が止まります。重量を少しずつ増やしてみても、ある程度まで筋肉がつくと必ず停滞期に入ります。そんなときこそ、ここで紹介する「mTOR」のことを知っていれば、きっとまた一つ上の身体を手に入れることができます。さて、その「mTOR」とはどのようなものなのか一体どのようなものなのでしょうか・・・?

健康

朝食で1日が決まる!出勤前に食べて欲しい眼が冴えるオススメ朝ごはんレシピ7選

サラリーマンとして働いていると、なかなか朝食を摂るのが難しいですよね。朝は出勤の時間がありますし、夜は遅くまで接待…
遅くまで飲んでいると、朝起きれなくてついつい朝食を抜きがちになってしまいます。そんなあなたに、出勤前に食べて欲しい朝食レシピを公開しますので、参考にしてみて下さい。