カラカレ初心者が見るべき編集部ピックアップ記事10選

編集部ピックアップおすすめの食事・ダイエット法7選

編集部ピックアップおすすめモチベーションアップ記事7選

トレーニング

効果的に筋肉をつけるために筋トレ前に食事はとるべきか否か?

効果的に筋肉をつけるためには、筋トレ前の食事はいつ、何を、どれくらい食べればいいのかについてまとめました。筋トレ時は空腹や満腹はNGです。糖質を中心に、バランスの良い食事を取り、適度な時間を空けてから筋トレをすること、またサプリメントや軽食などもうまく活用しましょう。

健康

紫外線のお肌への影響(シミ・しわ)と予防策とアフターケア

紫外線からお肌を守るための具体的な予防策と5つご紹介。いずれも毎日の生活で無理なく行える対策です。また当記事では紫外線を浴びてしまった後のアフターケアもご紹介。お肌が焼けてしまっても、その後のアフターケアをきちんとすることでお肌の炎症を最小限に抑え、回復を早めることができます。

トレーニング

デスクワーカー必見!姿勢もむくみも良好になる簡単エクササイズ

座りっぱなしで仕事をしていると、足がむくんだり姿勢が悪くなってしまいます。仕方のないことですが、どうにかしたい気持ちはありますよね。デスクワークは避けられませんが、むくみを改善することは出来ます。そこで、簡単なエクササイズをご紹介してます。すぐに始められるものばかりなので、早速取り入れてくださいね。