トレーニングを始めるなら、まず◯ヶ月やってみる!

こんにちは、
パーソナルトレーナーの北村こうきです!

いつも最後まで記事をお読み頂き、ありがとうございます!
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さて、身体を変えるトレーニングで一番難しいことって何でしょう?僕は『続けること』だと考えています。今回は『トレーニングを始めるなら、まず◯ヶ月やってみる!』というテーマです。簡単なようで難しい、『続けること』について一緒に考えていきましょう!

 

トレーニングが6ヶ月続けば、半永久的に続けられる

続けることが難しいからこそ、体型に変化が現れずに、体力や体型が年々衰えていってしまうのです。初めてトレーニングに挑戦して2・3ヶ月くらいすると、身体のリモデリング(再構築)が少しずつ起き初めて、トレーニング効果を感じる実感が持てるでしょう。

人が何か物事をなす時に、習慣化されるまでにかかる期間にはざまざまなデータがありますが、トレーニングに関しては6ヶ月が一つの目安だと、様々な方を見てきて感じます。あくまで私のトレーナー経験からの主観ですが、6ヶ月続けられた方は、トレーニングで身体が変わる実感を持てて、生活の一部として運動(筋トレ)をしている傾向があります。

そして、ほとんどの人が最初は『ダイエット』を目的にトレーニングを始めます。最初は「絶対に痩せてやる!」と思っていても、トレーニングが辛かったり、正しい方法がわからないと、「ちょっとだけでも痩せればいいかな・・・」と弱気になってきます。

そのあと、また目標のレベルが下がって、「ジムに通うことが大事!」となって、徐々にフェイドアウトしていってしまう人たちをたくさん見てきました。。。例えば、気持ちが「筋トレをしたくない」という時に、無理やり行っても、良いトレーニングはできませんし、かえってストレスになると僕は思います。

なぜなら、僕自身も「今日は筋トレやりたくないな・・・」と思う日があるからです!!(笑)ただ、そこで大事にしていることは、自分の気持ちに素直になって、自己嫌悪に陥らないことです。『自分の身体』は一生付き合っていくものですし、洋服のように簡単に取り替えが効かないものです。だからこそ、正しい身体の知識を持った上で、自分の身体の声に耳を傾けて付き合っていくことが一番です。

ただ、トレーニングがなかなか続けることができなくて困っている・・・という人は、トレーニングを始めようと思った目的・目標をぶらさずに、まずは6ヶ月間続けてみることをオススメします。6ヶ月間続けることができたら、自分の『習慣』になる可能性は高まりますし、人はもともと安定したい・変わりたくない生き物なので、6ヶ月続けたことがあると、その人の生活の一部になります!

初めてジムに入会した時のドキドキ感も、6ヶ月も通っていると次第に慣れてきて、逆にジムに行って筋トレをしないと気持ち的にも安定しなくなってきます!(←これは僕自身の経験も踏まえてです。笑)

 

まとめ

さて、いかがだったでしょうか?ダイエットしたくてジムに入会するんだけど、6ヶ月経たずに辞めてしまった経験のある方!まずは、6ヶ月間続けてみて、身体のリモデリング(再構築)が起きて『習慣』にしていきましょう。あとは、トレーニングを始めようと思った目的・目標をぶらさずにしていくと良いです^^

トレーニングを実際に始めてみると、「私には無理かも・・・」と思うことが必ず出てきます。しかし、最後は諦めずにやり抜く力が大事だと思いますし、トレーニングをすることが当たり前の感覚で凡事徹底できれば、自分が思い描く、理想の身体、理想の自分に出会えます。

最後までお読み頂き、ありがとうございました!

パーソナルトレーナー
北村 こうき

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ABOUTこの記事をかいた人

横浜市出身。 パーソナルトレーナー・ボディメイクセミナー講師・ライター(からだカレッジ専属) 日本No.1を目指す健康WEBメディア『からだカレッジ』を通して、健康&ボディメイクの記事を中心に執筆しています。 リバウンドしないハイパフォーマンスな身体をキープし続ける、ボディメイクに欠かせない『知識』と『経験』を身に付けるセミナー・イベント情報をLINE@で配信中! LINE@ID検索→『 @kouki.k 』(@をお忘れなく!)