継続的な筋肉の発達のためには欠かせない、オーバーロードの法則とは？筋トレ内容の頻度と負荷の組み方のポイントです。

トレーニングが進んで来ると、より強い負荷が必要になり、一度のトレーニングでは無理が生じて来ます。その解決策が分割法です。

筋肉痛はなぜ生じるのか、諸説あるものを簡単に解説しました。

上手に痩せてゆくためには、代謝を高める筋肉が必要。有酸素運動だけではなく、運動前の筋トレが有効です。