トレーニング

正しいストレッチで怪我予防をしよう!姿勢改善にも効果あり!

正しいストレッチはケガの要望だけでなく、血流改善などの効果もあります。ストレッチを週間づけることで体質の改善や、運動能力の向上も見込めます。また、身体の気だるさや肩こり、冷え性などは血流が関係していることが大半です。
そのため、ストレッチは多くの身体の悩みを解決できる可能性を秘めているのです。ぜひ、この機会に正しいストレッチを覚えてみてください!

トレーニング

効果的に筋肉をつけるために筋トレ前に食事はとるべきか否か?

効果的に筋肉をつけるためには、筋トレ前の食事はいつ、何を、どれくらい食べればいいのかについてまとめました。筋トレ時は空腹や満腹はNGです。糖質を中心に、バランスの良い食事を取り、適度な時間を空けてから筋トレをすること、またサプリメントや軽食などもうまく活用しましょう。