食事

【連載】0から3ヶ月で健康になれる食事法第8話:GI値が高い代表的な食品は何か?

健康でいたいのであれば、GI値が高い(血糖値が上昇しやすい)食品はなるべく避けなければなりません。GI値の高い食品は血管にダメージを与えるなど、体に対して悪影響を与えます。ショ糖はGI値が高い代表的な食品です。この記事では、ショ糖のGI値が高い理由を解説していきます。

トレーニング

【連載】治療の専門家木村が伝授!腰の痛みで悩んでいるあなたに教える知識のポイントとセルフケアの実践方法

前回の投稿では身体の上部にスポットを当てて、セルフケアのポイントになる所を挙げてみました。 前回は上部でしたが、今回は身体の下部、【下部交差性症候群】について取り上げていきたいと思います。 ちなみに今回の投稿で関係してく…

マインドセット

人生100年時代に健康維持は最重要プロジェクト

人生100年時代を迎え、いつまでも健康に働くためには、何と言っても健康を維持することが最重要プロジェクト。そしてプロジェクトを進めるには、リスクマネジメントが大切で、リスクを把握した上で、そのリスクをコントロールし、リスクを最低限に抑えないといけないのは鉄則です。