その腰痛、股関節が原因かも？いつまでも若々しくいるために股関節を柔らかくしよう

みなさんは

なんてことはありませんか？

テレビ番組やCMでもちょくちょく腰痛の話題があがってきますが、日本はなんと4人に1人が腰痛に悩まさせていると言われる腰痛大国なのです。

私の周りでも、

「長距離運転が出来ない」
「パソコンの仕事がつらい」
「定期的に整体に通っている」

なんて方が結構いて、私も気づいたらそうなるのかなと内心ビクビクしながら毎日運転しています。

腰痛持ちが周りにたくさんいるとついつい「みんな痛いわけだし、痛いのを我慢すればいいや」なんて放っておきがちになりますが、将来大変な病気につながってしまうかもしれません。

また、腰痛がひどいからといって体を動かさないでいると神経が過敏になり腰痛が悪化、更に体を動かさなくなってしまう負のスパイラルに陥ります。

こうなってしまうとなかなか腰痛は治せません。

かといって
「運動する時間がない」
「筋トレみたいな大変なことはしたくない」
なんていうあなた、実は簡単な股関節のストレッチで腰痛を改善できるかもしれませんよ。

そこで今回は腰痛の原因や股関節の役割の話を交えながら、腰痛を改善出来る股関節のストレッチを紹介していきます。

腰痛の80％は【身体を動かすこと】で対処できる！？

腰痛の原因は実に様々です。

主な原因を表にまとめてみました。

	考えられる原因	診断方法
腰椎自体の障害の場合	椎間板ヘルニア腰部脊柱管狭窄骨折	整形外科などで診断可能
腰椎以外の障害の場合	消化器系の病気泌尿器系の病気循環器系の病気婦人科系の病気	それぞれの専門科で診断可能
それ以外の原因	運動不足肥満冷え性長時間の同姿勢ストレス加齢	特定の原因を診断しづらい

このように色々な原因があげられますが「それ以外の原因」が実は原因の80％以上を占めていると言われています。

では、この「それ以外の原因」内で共通するキーワードって分かりますか？

それはずばり「体を動かすこと」です。

体を動かせば腰痛の原因の80％以上に対処できるかもしれないのです。

そもそも腰というのは上半身を支えるための重要な部位で、二本足で歩く人間にはとても負担のかかる部分です。これを全身の筋肉が支えサポートすることで、腰の負担を和らげています。

しかし体を動かさないでいると全身の筋肉が衰え、腰に負担を集中させることになります。

上でご説明したように、身体を動かすことで解消できる腰痛もあります。

では、

という場合はどうすれば良いのでしょうか？

実は、股関節を柔らかくすることで腰痛を解消、予防できる場合もあるのです。

股関節は骨盤と大腿骨をつなぐ関節。

「股関節は動きの基本」と言われるように、歩く、立つ、座るといった日常的な動きからスポーツまであらゆる動きの基本となる関節です。

その股関節が硬く働きが悪くなると、骨盤・大腿骨両方にも影響が出ることに。

股関節の硬さが骨盤・大腿骨に影響を与え、腰痛の原因となる理由は主に3つ。

ももの筋肉が硬くなる
股関節が硬いと脚の動きがぎこちなくなる為、ももの筋肉も硬くなります。そうすると全身の動きが小さくなり筋力が徐々に低下。その結果、負荷が腰椎に集中してしまい腰痛へとつながってしまうのです。
腰の動きも悪くなる
股関節が硬く動きが悪いと、腰がうまく回らず負担がかかり腰痛へとつながります。
骨盤の位置がズレる
股関節が硬いと骨盤前後の筋肉も硬くなり、骨盤が正しい位置に収まらなくなります。そうなると骨盤が前傾または後傾し、腰に負担がかかり腰痛へとつながります。

以上のように、全身の要である股関節が硬くなることで受ける影響は多大です。

股関節を柔らかく保つことで全身をスムーズに動かすことができ、腰への負担を軽くすることができるのです。