こんにちは。
ダイエットは目標達成で終わりだと思っていませんか？
いえいえ、ここからスタートですよ。
いくら成功しても、リバウンドしてしまったら、元も子もないですからね。
皆さんは、リバウンドしないためにどういうことしてますか？
筋トレやランニング、食事制限で頑張っているのではないでしょうか。
私もMAX体重75Kg→53Kgまでのダイエットに成功し、今でも53Kgを維持していいます。維持できている理由は何だと思いますか？
筋トレ？
ランニング？
食事制限？
いえいえ、筋トレはほとんどしていませんし、ランニングは苦手なので全くやっていません。食事制限もしていません。強いてやっていることはストレッチ位です。
ではどうやって体重を維持しているんだってことになりますよね。
それは・・・
【朝起きたらすぐ体重を測ること】
たったこれだけです。
「嘘だ！！」
という声が聞こえてきますね(汗)
でも本当にこれだけで、体重を維持できます。
これはある書籍に記載されていたのを実行しているだけです。
その書籍は・・・
【人生を変える朝1分の習慣／後藤勇人著】です。
これはビジネス書ではありますが、人間体が資本ということで、体調管理についても記載されています。
昨日より体重が増えていたら食事の量を減らせばいい、体重が減っていたら「よっしゃー！」とガッツポーズでその日は気分良く過ごすことができます。
その他にも・・・
【全身鏡で自分をチェックする】
全身鏡で自分を確認し、二の腕のたるみが気になるというのなら、その日は二の腕中心のトレーニングをしたり、腹筋は綺麗に割れているなと思えば、嬉しい気持ちと努力が実った満足感に満たされると思います。
是非お手を取ってみてください。
ただ、この方法は1Kg～2Kg位であればこの方法で維持管理ができますが、私のように75Kgを標準体重に戻したいというのであれば…やはり努力が必要です。
自分の体重をここまで増やしたのは自分なのだから、そのツケはちゃんと努力という行動で払っていかなければならないと思います。自己流やテレビで『楽して痩せる』という考え方は捨てましょう。
更に、TVのダイエット特集などで紹介されたことを自己流でやることは止めましょう。怪我をしたら大変です。
こういう時こそ素直にパーソナルトレーナーのお力を借りましょう。ジムなど通うこともいいと思いますが、やはり自己流なので効率が悪いと思います。
パーソナルトレーナーさんのお値段は少々高いかもしれませんが、マンツーマンで教えていただけるので、パランスよく痩せて理想のBodyを手に入れることができます。
