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こんにちは。
最近ホットヨガにハマっている、カラカレライターの森です。
少しでも痩せて綺麗になりたい！そうお考えの女性は多いのではないでしょうか。
また、少しでも太ったらまずは顔が丸くなる、そんな方も多いと思います。
そして顔が丸くなると、いくらお化粧を頑張っても、髪型を整えても、なんだかパッとしない印象になってしまいますよね。
せめて、顔だけでもすぐにスッキリできる夢のような方法があったら良いですよね。
実は、そんな夢のような方法があるのです！
その名も、「顔ヨガ」。
今回は、そんな「顔ヨガ」について、気になる効果や、方法、注意点などをご紹介します。
顔ヨガとは【表情筋の筋トレ】
近年は、ヨガブームにより街中でもヨガスタジオを見かける機会が増えました。お仕事帰りやお休みの日に、そのようなスタジオに通われているという方も少なくないでしょう。
そんな大人気のヨガですが、顔に特化したヨガがあるのです。
それは、「顔ヨガ」と呼ばれています。
方法はとても簡単で、目や口などを使い、様々なポーズをとるだけ。
これにより、多くの表情筋を鍛えるという、いわば顔の筋トレのようなものです。
普段は使うことのない表情筋を、ポーズをとって意識的に動かすことで鍛えることができます。
その結果、小顔効果など女性にとって嬉しい効果が盛りだくさん！
また、表情筋は体の筋肉と比べると小さいため、効果がすぐに実感できるそう。
まずは1週間続けて、キュッと引き締まった小顔を目指しましょう！
顔ヨガの主な効果は2つ
目や口でポーズをとることで、普段あまり使うことのない表情筋を鍛える【顔ヨガ】。
気になる顔ヨガの効果は、実は小顔効果だけではありません。
主な効果として、
- スッキリ小顔効果
- シワが薄くなる
の2つがあげられます。
どちらも女性には嬉しい効果ですね！
それでは、それぞれご説明していきます。
女性に嬉しい顔ヨガの効果1.スッキリ小顔になる
顔ヨガをすることで、表情筋が全体的に鍛えられます。
それにより、今までたるんでいた二重あごやフェイスラインが、シャープですっきりとなりますよ。
さらに、顔を普段以上に大きく動かすことで血行が良くなり、むくみが解消されます。
むくみの改善により、さらに、すっきりとした小顔効果が見込めます。
女性に嬉しい顔ヨガの効果2.気になるシワが薄くなる
大きく顔を動かすと、かえってシワが増えて老けて見えてしまうのでは？とお考えの方、ご安心ください。
実は、その正反対の効果があるのです。
顔ヨガをすると、普段は使わないような顔の筋肉がほぐれます。
これにより、顔の内側からの弾力が増し、ハリや弾力を保つことができるのです。
こうして、気になるシワの改善に繋がる、ということなのです。
初心者向け！顔ヨガのポーズ2選
続いて、顔ヨガの2つの方法をご紹介します。
顔ヨガ初心者の方にも簡単にできるものを選び抜きましたので、是非この記事を参考に、実践してみてくださいね。
顔ヨガの方法1.フェイスラインを狙い撃ち！
一番目立つ、フェイスライン。
そのフェイスラインを、顔ヨガでスッキリさせちゃいましょう！
やり方は簡単！
- 顔のすべてを、縦方向に伸ばします
口も、鼻も、そして目も、縦方向に伸ばしてください。もう限界！
これ以上は伸びない！というところまで伸ばしたら、 - そのまま、指で口角を上に引き上げます
- そして、5秒間伸ばし切った顔をキープ
- その後は、8秒間顔をもとに伸ばしてリラックス
これを毎日、好きなだけ繰り返すことで、フェイスラインがスッキリしますよ。
顔ヨガの方法2.目元の筋肉を動かして、ぱっちりした目に！
こちらもとっても簡単！
ぽってりボヤーンな目をスッキリさせて、ぱっちり目を手に入れちゃいましょう！
- 思い切り眉間にシワを寄せてください
普段はこんなに眉間を険しくさせる機会はありませんよね。 - 続いて、寄せ切ったシワを広げるように、眉毛を左右に伸ばします
このとき、目を大きく開くイメージを持つとやりやすいですよ。 - 最後に、眉毛を左右に伸ばした状態のまま、瞼を軽く閉じてみましょう
眉毛と、瞼が、引っ張り合うような感覚を感じたら、 - そのまま5秒間キープします
- その後は、8秒間顔をもとに伸ばしてリラックスしてください
たったこれだけで、スッキリとした目元になりますよ！
こちらも、毎日、好きなだけ繰り返すことをオススメします。
顔ヨガの注意点：リラックスと自然な呼吸が大切
顔ヨガの効果をしっかり出すためには、いくつか気を付けなければならないことがあります。
まずは背筋を伸ばし、肩の力は抜いた綺麗な姿勢で行うことです。
下腹部を少しへこませるイメージを持つと、綺麗な姿勢がキープしやすいですよ。
そして、常にリラックスして行ってください。
リラックスすることで、自然な呼吸を繰り返すことができます。
はじめのうちは難しいかもしれませんが、練習を重ねるうちに、次第に自然な呼吸ができるようになりますよ。
まずは1週間継続！顔ヨガで小顔を目指しましょう
顔ヨガは、1週間でも効果が実感できます。
大切な用事を控えていて、すぐにでも綺麗になりたい、そんな方にはもってこいの小顔対策です。
このような即効性という魅力に加えて、朝、昼、晩、どんな場所でも出来るのも魅力の1つ。
特別な用具を必要としないため、朝ごはんの前でも、出勤中のマスクの中でも、お風呂の中でも、手軽にできちゃいます。
ぜひ、この顔ヨガを習慣にして、スッキリ小顔になりましょう。
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