皆さんはサーフィンにどのようなイメージをお持ちでしょうか。波に乗り華麗に滑るサーフィンはとても華やかなスポーツですが、競技者の筋肉の使用量は半端ではありません。サーフィンでは、どのくらいの筋肉量が必要か分析してみたのでご覧ください。

女性が筋肉をつけるメリットを、3つの視点からご紹介しました。筋肉を増やすと体型維持やアンチエイジング、ストレス解消につながります。筋トレはカラダの状態を高めるのはもちろん、メンタルにも良い効果があるのです。女性こそ筋肉をつけて、明るく健やかな毎日を過ごしましょう。

上手に痩せてゆくためには、代謝を高める筋肉が必要。有酸素運動だけではなく、運動前の筋トレが有効です。

トレーニングは緩めることから始める

トレーニングを自己流でやるよりも、経験的蓄積のあるパーソナルトレーナから学ぶことで、効率良く結果が出せるということを
フィジカルからみた2つの利点としてまとめています。
正しい知識と経験に裏付けられた
プロのトレーナーさんのアドバイスを受けることによって
結果的に時間も短縮でき効果的なトレーニングが実現します。

ヨガインストラクターの牧寄由佳子が、今回今までよりもより効果的なトレーニングにする方法をご紹介しますね。