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【筋トレやめろ】筋肉成長促進のmTOR(エムトール)知らないの?

正しい筋トレ方法はご存知ですか?毎日汗水垂らして限界まで筋トレするというのは、実は正しくありません。筋トレは「サボる」ことがとても大切です。筋肉というのは同じ刺激を与え続けていては、その不可に慣れてしまい、筋肉が「このままでいいや」と感じて成長が止まります。重量を少しずつ増やしてみても、ある程度まで筋肉がつくと必ず停滞期に入ります。そんなときこそ、ここで紹介する「mTOR」のことを知っていれば、きっとまた一つ上の身体を手に入れることができます。さて、その「mTOR」とはどのようなものなのか一体どのようなものなのでしょうか・・・?

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効果的に筋肉をつけるために筋トレ前に食事はとるべきか否か?

効果的に筋肉をつけるためには、筋トレ前の食事はいつ、何を、どれくらい食べればいいのかについてまとめました。筋トレ時は空腹や満腹はNGです。糖質を中心に、バランスの良い食事を取り、適度な時間を空けてから筋トレをすること、またサプリメントや軽食などもうまく活用しましょう。

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カラダも心も美しくなる!女性が筋肉をつけるメリットとは

女性が筋肉をつけるメリットを、3つの視点からご紹介しました。筋肉を増やすと体型維持やアンチエイジング、ストレス解消につながります。筋トレはカラダの状態を高めるのはもちろん、メンタルにも良い効果があるのです。女性こそ筋肉をつけて、明るく健やかな毎日を過ごしましょう。

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パーソナルトレーニングで結果あり!フィジカルから見た2つの利点

トレーニングを自己流でやるよりも、経験的蓄積のあるパーソナルトレーナから学ぶことで、効率良く結果が出せるということを
フィジカルからみた2つの利点としてまとめています。
正しい知識と経験に裏付けられた
プロのトレーナーさんのアドバイスを受けることによって
結果的に時間も短縮でき効果的なトレーニングが実現します。