【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣【③鍛える】

ボディケア青山の足圧師(そくあつし)橋本玄樹です。足で踏んでコリをほぐす施術方法で、指圧で利かない固いコリを柔らかくするのが得意です。連載三回目となりましたね。しっかりとした記事にしたいので、記事のためにYoutubeなども撮影しております。今回も丹精込めた記事をとくとご覧あれ!

前回の記事>>【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣〔②温める〕

 

コリ改善のために鍛えるとはどういう事?

今回のテーマは【鍛える】です!あなたは鍛えるの好きですか!?このからだカレッジのファンの方はともかく、世の中の9割の人は何もしていないのが現状でしょう。

僕は中学高校とバスケをしていましたし、小さい頃は外でよく遊んでいたので、運動しないという人がこれほど多いのかと痛感しています。仕事柄運動されない患者さんが、一番悩みどころですね。鍛えるというのは、アスリートやボディビルダーをよく想像される方が多いと思います。しかし、日常生活で少しパフォーマンスを上げるには、あそこまでトレーニングする必要なんてみじんもありません。

都心や主要都市の方は特に、デスクワークのお仕事の方が非常に多いです。つまり、何時間も何時間も同じ態勢でいるわけなんですね。それがよろしくない。本当によろしくない。なぜよろしくないかは、【同じ姿勢】の会を参考にされてくださいね。

 

鍛えていない事によるデメリット

運動不足によるデメリットは、している人としていない人を比べると、年々差が開いていくばかりです。では以下の質問に答えてみてください。

  1. 階段を上るのが辛い
  2. お尻が垂れてきた
  3. 二の腕がプルプルする
  4. 信号で小走りする時に体が重い
  5. 寒さに弱い
  6. 姿勢が悪いといわれる
  7. お姫様抱っこができない
  8. ストレスがやばい
  9. お腹が出ている
  10. 便秘気味だ

いくつ当てはまりましたか?2つ以上当てはまる方は要注意です。でも嘆くことはありません!今からでもあなたの筋肉はアップデートしていくことができるんです。年齢は関係ありません!何歳からスタートしても、筋肉をつけていけば体の機能は上がるのです!

 

トレーニングすると起こるウレシイ変化

全くトレーニングや運動をしていない人は、結果が出るまでに3カ月はかかります。一回習慣になってしまうとトレーニングしないと気持ち悪い!といったゾーンまでくるので、そうなればしめたもんです!

 

  1. 階段をトントンと駆け上がれる
  2. 首肩こりが緩和される
  3. 体調を崩しにくくなる
  4. 疲れにくい体になる
  5. 肌ツヤが良くなって若返る
  6. 腰痛が無くなる
  7. お腹周りがすっきりする
  8. 寝つきや寝起きが良くなる
  9. 二の腕が引き締まる
  10. 寒さに強くなる

 

このようなメリットが起きてくるのです。どうですか!?考えただけでもワクワクしてきませんか?そのワクワク感が感じられるなら大丈夫です。コリも改善しながら、あなたの理想の楽しい毎日に近づくことができるのです。

筋肉は、実年齢よりも30歳若返らせることが可能と言われています。僕だったら1歳に戻れます。というのは冗談ですが、何もしていない人と圧倒的な差をつけられることは確かです。しっかりとした筋肉をつければ、骨粗しょう症予防もでき、ケガにも強い体を手に入れられるのです。姿勢も安定してくるので、体の歪みもへり姿勢もよくなります!

 

悩み別コリ改善トレーニング方法

あなたが一番悩んでいる症状に当てはまるトレーニングを一つ選び、そのトレーニングだけ3か月やってみてください。欲張らないことがポイントですよ。そして一つ出来たらほかのトレーニングもやってみたくなるはずです。

首こり

 

肩こり

 

腰痛

 

冷え

 

まとめ

動画もちゃんと見ていただけましたか?えっ?見ていない?ざんねんですね~今すぐ戻って自分の一番の悩みの動画だけでも見ましょう!何度も言いますが、全部やらなくていいのです。

細く長く歯を磨くように、習慣化になるのを目標として生涯トレーニングを続けていきましょう。あなたのお悩みが少しでも緩和されてくるはずです。

次回は【食べる】医食同源の文字通り、食からくるコリへの影響をお伝えさせていただきます。おたのしみに~^^

第1話>>【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣〔①伸ばす〕
第2話>>【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣〔②温める〕
第4話>>【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣〔④食べる〕
第5話>>【連載】慢性コリ体質を改善する5つの習慣〔⑤ほぐす〕

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ABOUTこの記事をかいた人

1985/12/27 生まれ 谷川流足圧師一級&指導者 『指圧でダメなら足で踏まれろ!』をキャッチフレーズに、南青山にて首コリ専門整体院ボディケア青山を経営している。 【神の足】というキャッチフレーズが似合う、華麗なる足技の持ち主。 足圧(そくあつ)という技術をは足で踏む整体だが、足とは気づかないほど繊細で力強い施術に定評がある。 深層筋(インナーマッスル)まで届くので、手技ではほぐしづらい固く分厚い筋肉も、本来の柔らかい筋肉を取り戻すことが可能。 顧客には、ロックバンドのRIZE、誰もが知るトップシンガー、有名アスリート、フィットネスモデル、企業経営者など最前線で活躍する人々に支持されている。