目次
「のんびりと”癒し”が欲しいなぁ～」
と思ったら、「岩盤浴ホットヨガ」！
ホットヨガにハマって、色々体験した私がおすすめします！
温泉施設でゆっくりお風呂に浸り、岩盤浴でじんわり体も温まり、
「体も心もメンテナンスできたなぁ～」
と実感できます。
前記事「【必読】ホットヨガスタジオを選ぶ際に注目すべき5つのポイント！」でも少しご紹介した「岩盤浴ホットヨガ」。
今回は、私の「岩盤浴ホットヨガ体験談」をご紹介します。
岩盤浴とホットヨガのダブル効果で癒された【岩盤浴ホットヨガ】
高温多湿の岩盤浴施設で、ホットヨガのポーズをとる合い間に岩盤浴を取り入れ、体を温めます。
初心者や高齢者でも楽にポーズがとれる内容になっており、どちらかというと、柔軟体操に近い感じで行います。
岩盤浴施設なので、ホットヨガ施設よりさらに高温多湿。
そのため、体をハードに動かさなくてもレッスン中には大量の発汗作用があり、効果的に脂肪を燃焼させます。
その主な効果としては、
- 冷え性、肩こり改善
- デトックス
- アンチエイジング
- ダイエット
です。
岩盤浴でお腹や背中など集中的に温めることで、冷え性の改善が期待できます。
さらに温浴で内臓を刺激するので、通常のホットヨガより高いデトックス効果が！
また、大量の発汗により体内の毒素や老廃物が排出され、新陳代謝が活発になりアンチエイジングも期待できます。
さらに、ホットヨガのポーズで筋力をつけて体の基礎代謝を高めるので、ダイエット効果にも威力を発揮。
岩盤浴とホットヨガ、それぞれの良い所、ダブルの効果が期待できます。
レッスン時間は40分と、他のホットヨガより短めの設定なので、ホットヨガ初心者や高齢の方にもおすすめです。
ベテランのヨガ講師がていねいに指導してくれます
私が体験した岩盤浴ホットヨガの講師は、ベテランで気さくな方でした。
毎回定員10名ということで、ひとりひとりの不調に合わせ、無理の無いポーズをすすめてくださいました。
その時、私は右側の腰を痛めてたのですが、ポーズによっては
「あなたはこういう風にしてみて」
と、横でアドバイスをしてくれたり、ポーズの形を直してくれたりと、とても親切でした。
ホットヨガ専用スタジオですと、まず、
「ついていかなきゃ！」
というような焦りも出て来てしまうのですが、こちらは運動音痴の私でも、安心して行えるレッスン内容でした。
岩盤浴があまりにも気持ちよく、途中で何度も眠りそうになってしまいましたが…。
岩盤浴ホットヨガ【料金】はやや高め。でも「自分へのご褒美」に
- 温泉施設
- 岩盤浴施設
の二つの利用料と、
- ホットヨガレッスン料
で、2500円程度でした。
1回分と考えれば、やや高めかもしれません。
でも、いつものホットヨガレッスンにプラスして「自分へのご褒美」です。
ホットヨガのレッスン前に、「岩盤浴」と「温泉」でさらに効果アップを実感
早めに施設に行き、「岩盤浴」と「温泉」で、しっかり体を温めてから、岩盤浴ホットヨガを行い、さらに効果アップを実感できました。
受付で岩盤浴専用着（ゆったりしたパジャマのようなタオル生地のもの上・下）と、マットを受け取り温泉施設へ。
温泉でのんびりお湯に浸かったら、次は「岩盤浴」の施設。
部屋の外からモニターで中の空き具合が確認できました。
空いている好みの岩盤を選んで、枕の上からマットを敷き、その上に横になります。
静かに心地よい音楽を聴きながらしばらく温浴を楽しみます。
のぼせないために、20～30分に一度、コップ1杯程度の水分補給が必要です。
しっかり汗をかいたら、温泉にまたのんびり浸かり、お風呂上がりの休憩を。
制限時間や利用回数制限が無いので、体に無理の無い程度に、1日かけてゆっくり、自分のペースで温浴と休憩を繰り返し楽しめます。
効果倍増の【高濃度酸素吸入浴】と【アロマ給入浴】でさらにリラックス…
岩盤浴施設の枕元には細い管が伸びていて、専用機器で作り出された高濃度の酸素が放出されていました。
吸入することで体内の酸素量が増え血液量が多くなるそうです。
高濃度酸素と一緒に混ざり、ほのかな天然オレンジのアロマも放出。
オレンジは、リラックスとリフレッシュの香りです。
緊張感をほどき、内臓からくる不快感を和らげる効果があります。
さらにオレンジは、抗ウイルスと殺菌作用が期待でき、風邪などの予防に役立ちます。
岩盤浴ホットヨガは心と体を整える癒しのヨガ
岩盤浴ホットヨガは、「岩盤浴」と「ホットヨガ」のダブルの効果が期待できます。
「岩盤浴」は、熱さを我慢する通常のサウナではなく、温浴により心と身体を整えるヒーリングサウナです。
好みの岩盤と無理の無い構成で行うホットヨガで、日頃の疲れをとり上質な癒しの時間が過ごせました。
あなたものんびりゆったり、楽しんでみては？
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