筋トレを人生に取り入れるべき３つの理由

こんにちは！パーソナルトレーナーの北村こうきです。（過去の記事はこちらから→『過去の記事一覧』）

今回は、筋トレをすることで人生にどのような良い影響があるのか？私が筋トレ・フィットネスをライフスタイルの一つとして生活している理由をお伝えしていきます。

 

筋トレは、あなたの『成長サイクル』の縮図である！

筋トレで大事なことは、

１、自分の体の現状を把握する
２、理想と現実を埋めるためのアクションプランを作成する
３、実行する
４、アセスメント（評価）する
５、さらなる成長へ向けたプラン作成をする

というサイクルで筋肉を着実に増やしていきます。これは、私たちの生活に置き換えると、学業・ビジネス・習い事などのスキルアップ・・・全てに共通する『成長のためのサイクル』と呼べるのではないでしょうか。

さらには、筋肉を効率的に付けていくためには、『運動（筋トレ）』『栄養（食事）』『休養（睡眠）』のサイクルを回すことが大事なので、生活全般を見直し、タイムマネジメントや自己管理能力が自然と身に付き、人生の質が上がると考えています！

そのためか、筋トレ好きに、会社の経営者や、成績優秀者、社会的成功者が多いこともよく分かります。筋トレとは、目標を達成するための大事なプロセスを学ぶことができることから、『成長サイクル』の縮図と言えるでしょう！！

 

筋トレは、あなたの『自信貯金』を増やす！

見た目が変われば、自信が生まれてきます！例えば・・・

• 通勤電車の中
• 海水浴に行った時
• 温泉に行った時
• 休みの日に街を歩いている時

普段から筋トレをして、格好良い・綺麗な身体をしていたら、余裕ができて自信が湧いてくるのが想像できますよね。何も運動習慣がなく歳を重ねると、基礎代謝量が落ちて、脂肪はつきやすく、筋肉は失われていく・・・これは避けて通れないのです。

素敵なパートナーがいて、いつまでも素敵な自分であり続ける、自信のある自分であり続けるためには、筋トレを普段の生活の一部に入れることがとても重要なのです。そして、筋トレは「◯回を◯セット行う」など、目標を一つ一つクリアしていくことで、自分に対する『自信貯金』が増えて来ます！

『自信貯金』が増えることでセルフイメージも上がり、人生全般において好循環が生まれてくることでしょう！

 

筋トレは、あなたの『人生を好転』させる！

何かに行き詰まった時こそ、座ってジッとするのではなくて、筋トレをお勧めします。普段沢山のストレスと戦いながら、私たちは生きています。過度なストレスは筋トレで発散することができます。人生に行き詰まった時に感じるストレスは、溜め込むことで身体には多くのデメリットが生まれます。しかし、筋トレをして解消することができて、予防効果もあったら、これほど嬉しいことはないですよね？

では、なぜ筋トレが効果的なのかというと、血流が改善されることで、身体の中の循環作用を高めてくれるからです。これによって、筋肉がほぐれたり、脳に血流がいくことでリフレッシュされる状態になるのです^^

つまり、筋肉がほぐれて、血流が多い状態というのは、肉体的にリラックスした状態。そのため、日常で感じるストレスで体が緊張してしまっているところを、筋トレで改善することができるのです。これによって、精神的にも負の感情を一旦リセットすることができます。

このように、身体のメンテナンスを兼ねて、今運動習慣がないという方は、週に１〜２回からでも良いです。運動習慣が身につくと、人生全体に良い影響を与えてくれることでしょう^^

 

まとめ

筋トレは、ただ身体を格好良く・綺麗にするためのものではなく、人生の質を高めるもの、人生をより豊かにしてくれるものだと考えています。

• 筋トレは、あなたの『成長サイクル』の縮図である！
• 筋トレは、あなたの『自信貯金』を増やす！
• 筋トレは、あなたの『人生を好転』させる！

よって、『体が変われば、人生が変わる』に行き着くのです^^

 

パーソナルトレーナー
北村 こうき