自宅で出来るおすすめ有酸素運動!!〜トランポリン〜

私がトランポリンをお勧めする理由とは

これから運動を始めようと考えているあなたの中には、ウォーキング、ジョギング、水泳などをトライしてみよう!と考えている方は多いはず。

とっても良いですね。応援します!
その中にトランポリンを加えてみませんか?

自宅のちょっとしたスペースにトランポリンを置いて、ぴょんぴょん

跳 ぶ だ け ‼︎

 

お値段も5千円前後で、通販やスポーツ用品店で直ぐに手に入ります。

私はSPORTS DEPOでIGNIOのを購入して愛用しています。

ヨガ教室を運営していますが、私自身がトランポリンにはまってしまい、
トランポリンビクスのクラスを作ってしまった程です。

 

では、私がトランポリンをお勧めする理由をお伝えします。

トランポリンがお勧めの理由

その1 時短トレーニング!

最近の私たちの生活って、とても忙しいですよね。

そして仕事もプライベートも充実させたいと思うのも皆さん同じ。
そんな忙しい毎日の隙間に自宅で出来るトレーニング。

それが、トランポリンです。

場所も取りませんし、
(通常折りたたんだり、足を外したりはしないのでトランポリンは壁に立てかけるか、そのまま置いておきます。)
天候に左右されません。雨の日や、日差しの強さによる日焼けを気にする必要がありません。人目に触れないので格好を気にしないで済みますね。

自宅のトランポリンで5分跳ぶと、なんと1㎞走ることに相当するそうです。まさに時短!

 

その2 有酸素運動だから、ダイエットにもピッタリ

有酸素運動はもう、皆さんご存知ですね?

適度な運動強度でトレーニングを行い、酸素を取り入れ、
その酸素をエネルギー源として体内の脂肪を燃焼させていくことです。

トランポリンは跳び方によっては30~40分程継続的に運動できます。

それだけ脂肪も長く燃え続けます。

 

その3 全身筋トレ

さらに、なんと筋トレにもなるんです。

初めてトランポリンをする方の多くは、跳び始めて数分も経たないうちにふくらはぎが痛くなってきます。

人によっては裏太ももだったり、私の場合は腹筋が痛くなりました。

跳び方に工夫をすると、筋トレにもなってしまう‼︎
トランポリンの上でエアロビクスをするトランポリンビクスは、
ただ楽しいだけでなく、有酸素運動もしながら筋肉も鍛えてしまう!

やったー!

 

その4 デトックス効果があります。

身体を揺らす=筋肉をほぐす。結果、老廃物を流して身体を綺麗にします。

老廃物を溜める事は、美容にも健康にも良くないです。
マッサージを受けに行く時間やお金がなくても、ジャンプをする事で
セルフリンパマッサージをしていることになるようですよ。

その5 楽しい!

子供だけでなく、大人になっても、無邪気に跳ぶという動作は気分をhgihにしてくれるようです。

運動は楽しいものであって欲しいと願う私には、ピッタリのトレーニングなのです。

テンポの良い曲を流しながら、自由気ままに跳んでみてください。

よい汗もかいて、気分爽快ですよ!

ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

牧寄 由佳子

ただひたすら前向きなヨガインストラクター、牧寄(まきより)由佳子です。 愛知県でヨガ教室を運営しています。 毎日レッスンを通して生徒さんと触れ合い、お互いに成長する事が生き甲斐です! 心も身体も死ぬまでハッピーでいられるよう、毎日楽しく努力です。