ボディケア青山の足圧師（そくあつし）橋本玄樹です。足で踏んでコリをほぐす施術方法で、指圧で利かない固いコリを柔らかくするのが得意です。連載三回目となりましたね。しっかりとした記事にしたいので、記事のためにYoutubeなども撮影しております。今回も丹精込めた記事をとくとご覧あれ！
前回の記事＞＞【連載】慢性コリ体質を改善する５つの習慣〔②温める〕
コリ改善のために鍛えるとはどういう事？
今回のテーマは【鍛える】です！あなたは鍛えるの好きですか！？このからだカレッジのファンの方はともかく、世の中の9割の人は何もしていないのが現状でしょう。
僕は中学高校とバスケをしていましたし、小さい頃は外でよく遊んでいたので、運動しないという人がこれほど多いのかと痛感しています。仕事柄運動されない患者さんが、一番悩みどころですね。鍛えるというのは、アスリートやボディビルダーをよく想像される方が多いと思います。しかし、日常生活で少しパフォーマンスを上げるには、あそこまでトレーニングする必要なんてみじんもありません。
都心や主要都市の方は特に、デスクワークのお仕事の方が非常に多いです。つまり、何時間も何時間も同じ態勢でいるわけなんですね。それがよろしくない。本当によろしくない。なぜよろしくないかは、【同じ姿勢】の会を参考にされてくださいね。
鍛えていない事によるデメリット
運動不足によるデメリットは、している人としていない人を比べると、年々差が開いていくばかりです。では以下の質問に答えてみてください。
- 階段を上るのが辛い
- お尻が垂れてきた
- 二の腕がプルプルする
- 信号で小走りする時に体が重い
- 寒さに弱い
- 姿勢が悪いといわれる
- お姫様抱っこができない
- ストレスがやばい
- お腹が出ている
- 便秘気味だ
いくつ当てはまりましたか？2つ以上当てはまる方は要注意です。でも嘆くことはありません！今からでもあなたの筋肉はアップデートしていくことができるんです。年齢は関係ありません！何歳からスタートしても、筋肉をつけていけば体の機能は上がるのです！
トレーニングすると起こるウレシイ変化
全くトレーニングや運動をしていない人は、結果が出るまでに3カ月はかかります。一回習慣になってしまうとトレーニングしないと気持ち悪い！といったゾーンまでくるので、そうなればしめたもんです！
- 階段をトントンと駆け上がれる
- 首肩こりが緩和される
- 体調を崩しにくくなる
- 疲れにくい体になる
- 肌ツヤが良くなって若返る
- 腰痛が無くなる
- お腹周りがすっきりする
- 寝つきや寝起きが良くなる
- 二の腕が引き締まる
- 寒さに強くなる
このようなメリットが起きてくるのです。どうですか！？考えただけでもワクワクしてきませんか？そのワクワク感が感じられるなら大丈夫です。コリも改善しながら、あなたの理想の楽しい毎日に近づくことができるのです。
筋肉は、実年齢よりも30歳若返らせることが可能と言われています。僕だったら1歳に戻れます。というのは冗談ですが、何もしていない人と圧倒的な差をつけられることは確かです。しっかりとした筋肉をつければ、骨粗しょう症予防もでき、ケガにも強い体を手に入れられるのです。姿勢も安定してくるので、体の歪みもへり姿勢もよくなります！
悩み別コリ改善トレーニング方法
あなたが一番悩んでいる症状に当てはまるトレーニングを一つ選び、そのトレーニングだけ3か月やってみてください。欲張らないことがポイントですよ。そして一つ出来たらほかのトレーニングもやってみたくなるはずです。
首こり
肩こり
腰痛
冷え
まとめ
動画もちゃんと見ていただけましたか？えっ？見ていない？ざんねんですね～今すぐ戻って自分の一番の悩みの動画だけでも見ましょう！何度も言いますが、全部やらなくていいのです。
細く長く歯を磨くように、習慣化になるのを目標として生涯トレーニングを続けていきましょう。あなたのお悩みが少しでも緩和されてくるはずです。
次回は【食べる】医食同源の文字通り、食からくるコリへの影響をお伝えさせていただきます。おたのしみに～＾＾
第１話＞＞【連載】慢性コリ体質を改善する５つの習慣〔①伸ばす〕
第２話＞＞【連載】慢性コリ体質を改善する５つの習慣〔②温める〕
第４話＞＞【連載】慢性コリ体質を改善する５つの習慣〔④食べる〕
第５話＞＞【連載】慢性コリ体質を改善する５つの習慣〔⑤ほぐす〕
