【連載】1ヶ月3kg減量!黒須健が教える「ダイエットで1番始めにやることとポイント」

みなさま、こんにちは!

気温の寒暖差が激しい日が続きますが、体調を崩していないでしょうか?
どうも、黒須です(^^)

前回の記事>>【連載】ダイエット専門家の黒須健が考えるダイエットに最適な期間とは?
前回も書いたように、今回からは

『3ヶ月で健康的にダイエットをする方法』について連載していきます。

 

この記事は、その3ヶ月ダイエットの記念すべき一回目の記事です!

 

ということで、これから3ヶ月間のダイエットを始めるにあたってまず一番初めに意識すべき、大事なことをお伝えしていこうと思います。

・ダイエットを始めるにしても、何からしたらいいのか分からない!

・なるべく短い時間で効率よく痩せたい!

・「まずは運動?食事制限…?」

そんな人は、必ず今日の記事が役に立つので、ここから一緒に頑張っていきましょう!!

 

黒須健は体重計を買う!ダイエットを始める時一番初めにやること

 

ダイエットといったら、あなたは何から始めるべきだと思いますか…?

 

運動?トレーニング?

糖質制限や食事制限ですか?

 

実は、このダイエット=運動や食事制限というイメージこそがやる気満々ではじめたダイエットを失敗させる、大きな落とし穴なのです!

ダイエットは広い意味で表すなら、ズバリ、セルフコントロール能力の改善です!

セルフコントロール能力、つまりは自己管理能力。

 

自分の体重や食事、運動、生活習慣。

こういったものを意識的に自分で管理する能力を向上させ、欲に負けず、目標を達成させるために努力をする。

あまり本やネットに書かれることはありませんが、これがダイエットの本質です。

 

黒須健が紹介する、ダイエットの成功率を上げる方法とは

人によっては耳が痛いかもしれませんが、とても大事なことなので覚えておいて欲しいことが1つあります。

それは、現在アナタが抱えている体型体重の悩みはアナタ自身が作り出したもの以外のナニモノでもない、ということです。

体重が増える呪いに掛かっているわけではありません。
知らない誰かがアナタに体脂肪をくっつけたわけでもありません。

 

アナタ自身が、いまの体重になるくらいの食事をして、いまの体型になるような運動量だっただけです。

ですが、落ち込まないでください。

もし、あなたが本当に体重が増える呪いに掛かっていたら、もうそれはどうしようもなく、僕も慰めの言葉を掛けるほかありませんが、幸いにもアナタは(100%間違いなく)そんな呪いには掛かっていません。

そうであれば、アナタは自分の体重も体型も自分の想いのままに変えることが出来るということです!

 

だからこそ、まずはダイエットは方法論ではなく、理想に辿り着けるように自分をコントロールすること、

つまり、セルフコントロールが一番大事だということを覚えておいてください。

これが分かっているかどうかで、ダイエットの成功率はグーンと上がるんですよ(^^)!
では、つぎは「なぜ一番はじめに体重計が必要か?」についてです。

 

毎日乗る体重計は、アナタのダイエットの案内役!

 

いまの自分の体重、小数点1位まで分かりますか…?

ダイエット=セルフコントロール。

では、セルフコントロールをしっかりする上で大事なのは何でしょうか?

それは、いまの自分の現状をしっかりと把握すること。
そして、そこから次に進むべき方向を決められる事、この2つです。

 

もし、仮に今日1日ダイエットを頑張って、明日体重を計ったとしても、いまの体重が分かっていなかったら、その頑張りが正しかったのか間違っていたのか?

基準になるものが無いので確認や判断が出来ません。

そういう意味でも体重計に毎日乗ることは、アナタのダイエットが正しい方向へ進んでいるのか、間違っているのか。
それを教えてくれる役割を果たします。

 

いわば、アナタのダイエットの案内役です!

Before&Afterだけ体重が分かっていれば良いわけではないんですよ!

体重計に毎日乗れるようにも、そして案内役を付けながら自分をコントロールしていくためにも、まずは手元に体重計を揃えてくださいね!

 

まとめ

今回の記事で伝えたかったことは、

  • ダイエット=セルフコントロールである!
  • まずは体重計を買って、毎日乗ること!

この2点です(^^)

 

一時期流行ったレコーディングダイエット。

これも、毎日の体重と食事を記録してセルフコントロールがしやすくする、という仕組みのダイエット方法ですからね!
この2点を抑えているだけでも、ダイエットはとても成功しやすくなるということです。

 

ということで、もし今まだ体重計を持っていない人は体重計を買って、持っている人は毎日乗ることを意識的に習慣にしていきましょう!

体重計の乗るタイミングなどは次回以降書いていきますね!

では、今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
また次回も読んでみてくださいね(^^)

第1話【連載】ダイエット専門家、黒須健が語る「日本の健康事情とダイエット」について
第2話【連載】ダイエット専門家の黒須健が考えるダイエットに最適な期間とは?
第4話【連載】ダイエット専門家の黒須健が教える「正しい体重の計り方」
第5話【連載】ダイエット専門家の黒須健が薦める腸内環境改善で瘦せやすい体づくり
第6話【連載】黒須健が教えるダイエットを成功に導く3つの必要な栄養素とは?
第7話【連載】ダイエット専門家の黒須健が教える腸内環境の改善方法
第8話【連載】ダイエット専門家の黒須健が教えるダイエットに必要な3つの運動

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黒須健

ダイエットクリニックbe,CRIE代表 大学では薬学部に所属し、生理学や栄養学、解剖学など医療知識とカラダについて修学。その経緯から、食事栄養療法や腸内環境改善指導などを得意とし、ダイエットをよりメディカルな立ち位置から改善サポートに取り組む。 『健康大国と呼ばれる日本の人が、一人でも多くダイエットを成功させられる“ダイエット専門の病院”を作りたい!』 その一心から、オンラインでダイエットを提供するダイエットクリニックbe,CRIEの代表を務める。日本各地のお客様に留まらず、フランスなど海外のお客様にも食事改善について指導経験あり。また、結婚式場からの口コミなどの実績もある。 現在は出版活動もしており、ただいま執筆中。そのほかにも杉並区の小中学校向けの課外授業を担当するなど、健康の輪を広げるための活動を日々続けている。