こんにちは。
私がダイエットを成功させた時に、食事で気をつけたことについて書いてみます。
ダイエット中の食事の秘訣
食べないことがダイエットになると、思っている方も多いと思います。正確に言うと、痩せやすい正しい食事には、食べない方が良いものと、食べなくてはいけないものがあります。
炭水化物を控えること
まず、食べない方が良いものは、炭水化物です。
具体的には、
- ご飯
- パン
- 麺類
- 芋類
などです。
その代わり芋類やかぼちゃなどは、
便利なのは、ダイエットお好み焼きです。
ボウルに豆腐を入れ、卵を2.3個入れて混ぜる。
普通のお好み焼き焼きより少しまとまりが悪いのでひっくり返すの
たんぱく質をしっかり摂ること
次に、しっかり食べなくてはいけないものはたんぱく質です。
たんぱく質を1日に、
つまり体重×1.5gのたんぱく質を摂るにはかなりの量になるのですが、これをきちんと摂っていくと、パクパク食べていたお菓子類を食べたいという気持ちがなくなりました。
たんぱく質を準備するのに少し忙しくなりますが、
それに加えて茹で野菜（キャベツ人参など）や生野菜（きゅうり、トマトなど）にドレッシングをかけて、
細胞を満たす水をしっかり摂ること
最後に水です。
これも1日に体重×40ccを摂ってください。
かなりの量で大変かもしれませんが、
お茶やコーヒーは利尿作用があるので、水が一番良いです。
期間を決めて炭水化物を控え、たんぱく質を摂りましょう
「どうやって痩せたの？」
って聞かれて、
と言ったら、ほとんどの方は、
でも一生食べない訳ではないのです。3ヶ月だけです。
私も初めは、こんなにケーキやお饅頭が好きなのに、まさか食べたくなくなってダイエットを成功できるなんて思いませんでした。
チーズや、
お腹が空いてしまった時に、ひたすら我慢ではないところがこのダイエットのすごいところですね。
まずは、一週間でもたんぱく質を1日に体重×1.2〜1.
私も1ヶ月でかなり減り、このまま痩せ続けたらどうしようと思いましたが、
でも、
【知らなきゃ損！】チョコレート好きには読んで欲しいおすすめ記事
太らないチョコレートの食べ方！チョコの脂肪燃焼効果を味方につけよう
栄養バランスのとれた食事のために知っておきたいおすすめ記事
適度な運動したいけど時間がない…というあなたに読んで欲しい！
