腕立て伏せしても…なれたのは
学生の頃、外国のムキムキな筋肉のアクション映画を見て
あんな風にカッコよくなりたい
と思い、とりあえず部屋の中で腕立て伏せしてみた。
しかし、いっこうに腕や胸は大きくならず、根気が今よりもっと無かったこともあって、10日ほどで腕立て伏せをやらなくなってしまった。
この頃はただ腕立て伏せを10回〜20回、毎日(と言ってもたかだか10日間)やるだけだった。
食べ物は気にもせず、男なのに甘いモノ大好き！
お金が無かったこともあり、安くお腹いっぱいにしたくて、菓子パンやカレー、ラーメン、コロッケなどの揚げ物そして、食後のお菓子…
アメリカンナイズされた映画を観て、憧れて…
でも、食べ物もしっかりアメリカんナイズされていたんですけどね。
年頃もあって 、当時も太ることは避けたいと思っていて
ただ〜ただ、食べるのを減らす…
朝は缶コーヒー
見た目は標準体形でも、筋肉はぜんぜんなくて、中身は貧弱な『ぷよぷよ』くんでした。
からだをつくる
からだをつくるのに運動だけではダメなんだ。(最近になってようやくわかった)
食べるモノが大事なんだ。
身体をつくるのに、タンパク質がとても大切なのに…
これまで気にして摂取して来なかった。
ただひたすら、カロリーだけを気にしてた。
気にしていた成分と言えば、疲れている時のビタミンぐらいだった。
知ってみると驚きの内容…
炭水化物は、エネルギーになるが余ると脂肪として蓄えられてしまう。
脂肪は、そのまま身体に脂肪として付くわけでない。
タンパク質は、身体をつくる。などなど。
確かにボディービルダーは、プロテイン飲んだり、鶏肉をやたら食べてたりするけど、普通の人でもある程度は必要なことように思えた。
やってみた
タンパク質中心で炭水化物を減らした食事に切り替えてみた。
ごはん、パン、麺類の無い食事は最初は今までと違うので「主役がいない！」感があったが、コース料理や飲み会だとこれら、ごはん・麺類・パンは最初からないのであった。
2〜3日の違和感は1週間ほど続けると当たり前になっていった。
ただ、職場において「主食なし」は最初は驚かれたが、続けて行くと、「変わった人」として認知され、何も言われなくなった。
1ヶ月、2ヶ月と経つと、体形が変わってきた。
体脂肪は減り、筋肉質になって、身体にメリハリが出てきたのである。
運動はやっても1日に1回もしくはそれ以下だが、食事は毎日数回行う…だからこそ、食事を変えるとその効果は絶大！
ただし、単に減らすでは空腹感が満たされず長くは続かないし、健康にも良くないと思う。
ようやくわかった、減らさない食事改善による「からだづくり」
これからも、続けていくのだ。
