みなさん、「ダイエット」という言葉は聞いたことありますよね？
また、実際やったことある人も沢山いると思います。
結果は？？
- ダイエットで成功して今も体型維持している人。
- 一旦はダイエットに成功したけど元に戻った人<涙>
- ダイエットに途中で挫折した人、、、
様々だと思います。どうやったらうまくいくのか？どうすればいいのか？本気で悩んでいる方も沢山いると思います。そこで今回、私の今までのダイエットを振り返り、体験談と感想をまとめたいと思います。少しでも参考にしてもらえればと。
リンゴダイエットの体験談と結果
りんごダイエットを始めたのは、２０代前半の頃でした。まだ若かったのでそんなに肥満体と言うわけでもなく、別に気にもしてなかったのですが（笑）何かのテレビでやっていたのを見て知りました。何故始めたかと言うと、リンゴが好きだったからです。
当時、実家に住んでいたので母親に頼めばいつでも買って来てくれました。３０年近く前なので味も様々でしたが（笑）みかんよりもリンゴ派だったので楽しく食べていました。
この時点であまりダイエットと言う意識はなかったのかもしれません。毎日朝・昼・晩三食3個ずつ、一日9個食べていました。毎日食べているうちにさすがに飽きてきました。結局、2週間前後で終了しました。しばらくはリンゴ食べなかったです。
今、改めて調べてみると方法自体も全然違ったみたいです。一日一食をリンゴに置き換えるというのが主流みたいですね。
きな粉牛乳ダイエットの体験談と結果
これはテレビのワイドショーでかなりやっていたのを覚えています。私は母親がやっているのを見て始めました。（笑）やり方は簡単、牛乳の中に混ざるくらいのきな粉を入れて飲むだけです。一日一回飲んでいました。
きな粉牛乳の効果としてはきな粉によりお腹が膨らんで満腹感を得られると言う事です。また、きな粉にも牛乳にも高い栄養があるので少ない量で栄養をしっかり取ってそれで満腹になるというのがメリットでした。
実際飲んでみるとかなりお腹が膨らむ感じがしました。食欲も自然に落ちました。でもいつの間にかやらなくなっていました（涙）
ゆで卵ダイエットの体験談と結果
ゆで卵ダイエットを初めて目にしたのは雑誌でした。ダイエット特集記事の企画の1つで掲載されていました。当時のやり方では朝食か夕食どちらかをゆで卵3個に替えるというもので、そんなに負担がかかるものではありませんでした。
今でもゆで卵は大好きですし、何も問題はないはずなんですが、、、結論から言うととくに効果的なダイエットにはなりませんでした。他の２食をしっかり食べていたからだと思います。
ここまで書いて思う事は基本的な食事の量が変わらないと、小手先の食べ物の差し替えでは効果は出ない事です。
夕食抜きダイエットの体験談と結果
これは言葉の通り、夕食を抜く方法です。朝食と昼食はそのあと動くので消費するけど、夜は動かないので食べた分、体重が増えると思いやりました。つまり、自分で勝手に判断してやったものです。
これはある程度まで痩せました。(約5キロ)ただ、続きませんでした。空腹で眠れなかったり、飲み会を断れなかったり。偏った方法では必ずリバウンドが来ると思いました。
小食、ランニングダイエットの体験談と結果
これもオリジナルダイエットです。とにかく、沢山汗をかいて、食べる量を減らす方法で行いました。短期で結果を求めたので、時間をみては走りました。また、節約も兼ねていたので昼食はドラッグストアなどの安いパンを買って食べました。
その結果、最高7キロ痩せました。毎回、体重計に乗るのが楽しみでした。そんなある日、鏡を見て思いました。痩せたのは痩せたけど、下腹は出たままで体形がカッコ悪い。
なんか貧相、、、おまけに負荷をかけすぎた足も痛みが出る始末。オリジナルの限界を感じた瞬間でした。
まとめ
ダイエットするためには、ただ食事を減らす、がむしゃらに汗をかくでは、体のバランスを崩します。また、長く続きません。プロの方の指導を受けながら、歯磨きのように習慣化できるまで取り組んでみましょう。
そうなってしまえば、後が楽になります。皆さんもやってみてください。
