ダイエットで失敗ばかりしていた過去の私
「痩せないといけないとわかっちゃあいるけど、やめられない！」私はそんな感じで、大好きなアイスクリーム、ケーキ、パンなど、パクパク食べていました。ダイエットをしなければと思いながら、何年経ったでしょうか。53㎏の時には、気を付けないとと思いながら、体重は、どんどん増えていき、それから12㎏も増えてしまいました。
人生で一番痩せていた結婚前から、増えた体重を考えると、45㎏から最高で65kg、本当に恐ろしいです。何度も痩せようとお思いましたが、実行できませんでした。私の父の家系は、叔父たちが糖尿病で亡くなっています。それで、時々すごく喉が渇いたりすると糖尿病ではないかと心配になり、血液検査の結果にドキドキしていたんです。そんなに心配なら、おやつだけでもやめればいいのに、それができませんでした。
50歳になった時、近所に、女性だけのジムができました。
しかし、そのジムも時間的なことから通うのが難しくなり、やめました。
たんぱく質をしっかり食べ、我慢無しのダイエットに成功
その後、インターネット上のダイエット塾との出会いがあり、体験会に行ってみると「
そしてダイエットが始まりました。内容は、「朝の体重を計る。食べたものすべて写真に撮り、LINEで報告する。
このダイエット塾に入って、なんと今まで食べていたお菓子やパンは一切やめました。初めの10日ほどは、このまま減ると、
私がこのダイエットで、7kgの減量に成功した大きな要因は、空腹に悩むことがないダイエットだったからだと思います。あなたはダイエットというと、野菜を食べるというイメージや、空腹を「がまんがまん」と思っていませんか？私は今までダイエットを始めると野菜ばかり食べていました。そうするとお腹がすくんです。
そして間食といえば甘いものケーキや、おまんじゅうを食べたくなって、ダイエットは終了となってしまいます。しかし、今回のダイエット法は、
たんぱく質を1日に体重×1.2gから1.5g摂る
というところが、すごいんです。体重50kgの人が1日に摂らなければいけないたんぱく質は、50×1.5g＝75gです。ここで気をつけないといけないことは、お肉100g＝たんぱく質100gではないという事です。
卵1個でたんぱく質は6g、牛肉は部位や種類によって違いますが100gでたんぱく質は13g〜18gぐらいで、かなり頑張って食べないとこの75gは達成は難しいのです。だから、私はダイエット中なのに、食べれるものを作るのに忙しかったです。ですので、飢餓感と言うものはなく、それが成功につながったと思います。
やはり我慢はいつまでも続きませんものね。正しい知識が必要だという事ですね。ダイエットは一時的な事ではなく、正しい食事をずっと継続して、適正体重を保っていかなければ意味がないですよね。
それから、「ダイエットを一人でしなかった」という点も、成功の要因です。実は、
食生活を変えて、一生もののダイエット
このダイエットで、私はすっかり食生活が変わりました。あれだけ食べていたケーキや、まんじゅう類のスイーツをそんなに食べなくなったのです。甘い糖質を取らなくなると、甘いものがそんなに欲しく無くなります。不思議ですが、糖質には「また食べたくなる」そんな常習性があるんです。
それからもう一つ、お腹が空いたらとりあえずゆで卵を食べる、もしくは豆を食べるようにしています。ケーキの代わりに食べるものを置き変えます。もちろん、空腹感は、ほとんど無しですよ。ですから、たんぱく質をしっかり食べるダイエットは、お腹が空いてつい食べてしまう方には、成功率大のダイエット法なのです。
今、たまにケーキや、
そして、ダイエット中に毎日していたストレッチや、
私はこのダイエットをして、痩せたという、
これからは、「健康に一生自分の足で歩ける体づくり」
