ホットヨガ？パワーヨガ？痩せたいならどっちがおすすめか比較してみた

みなさん、こんにちは。
ヨガスタジオに興味を持ち始めた、カラカレライターの森です。

 

ダイエットをしたい人や、健康に興味のある人たちに大人気のヨガ。
そんなヨガですが、実は30以上も種類があるのをご存知でしたか？

その30種類以上の中でダイエットに効果的なのはどれか、気になりますよね。

そこで、この記事ではダイエットをしたい人におすすめの【ホットヨガ】と【パワーヨガ】という2種類のヨガに焦点をあてました。

この2種類のヨガではどちらがダイエットに効果的なのか、具体的な効果を比較！

ダイエットのためにヨガを始めたい、というあなたはぜひ読んで参考にしてみてくださいね！

 

 

ホットヨガとパワーヨガの効果を比較した結果…

ホットヨガとパワーヨガ、どちらがダイエットに効果的なのか比較するために、それぞれのヨガで【得られる効果】をわかりやすくまとめてみました。

 

ホットヨガで得られる効果

1. 高温多湿の中で行うので大量の発汗により新陳代謝のアップ
2. ゆっくり筋肉を動かしインナーマッスルを鍛える
3. リラックス効果
4. 新陳代謝がアップすることでダイエットにつながる

 

パワーヨガで得られる効果

1. ダイナミックなポーズで体全体の筋力アップ
2. ダイエット目的のプログラムで短時間で多くのエネルギーを消費
3. 身体のバランスを整える

 

それぞれ得られる効果は違いますが、どちらも最終的にはダイエットに効果があることがわかりましたね。

同時に、最終目的は同じダイエットでも【どんな風に痩せたいのか】という目的によって選ぶヨガが変わってくる、ということもわかりました。

 

比較すべきは【どちらの方がダイエットに効果的なのか】ではなく【どちらの方がどう痩せたい人に効果的なのか】ということですね。

 

ホットヨガとパワーヨガのそれぞれの特徴はこちらの記事で詳しくご紹介しています。
もっと良く知りたい！という方はぜひ読んでくださいね。

ダイエッターに大人気！【ホットヨガ】と【パワーヨガ】の違いとは？

 

 

筋力つけてダイエット？新陳代謝アップでダイエット？目的別のおすすめをご紹介！

• しなやかな筋肉を付けるため
• リラックス効果のため
• 柔軟性を高めるため

など、人それぞれヨガの目的は異なりますよね。

また、どう痩せたいのかによって選ぶヨガが変わってくることも、効果の比較でわかりました。

それでは、目的別に最適のヨガをご紹介致します。

 

 

新陳代謝をあげて体質改善＋ダイエット！という方には【ホットヨガ】

• 冷え性
• むくみ体質
• 便秘気味

など、これらの体質を改善したいとお考えの方にピッタリなのは、【ホットヨガ】です。

 

長時間のデスクワークや運動不足は血行が悪くなる原因となり、新陳代謝の低下につながります。

そのため、新陳代謝の低下が原因となる上記のような症状にお悩みの現代人は多いのではないでしょうか？

 

そこで、ホットヨガで血行を促進し、新陳代謝を上げていきましょう。

これにより、むくみの解消はもちろん大量の発汗による体内の老廃物の排出なんていう嬉しい効果も期待できますよ。

また、大量の発汗により新陳代謝も良くなります。
新陳代謝がよくなることで脂肪を燃焼しやすい身体へと変わり、さらなるダイエット効果が期待できるのです。

 

高温多湿の空間でインナーマッスルを鍛えながら代謝を上げ、しなやかな体作りをしてみてはいかがでしょうか？

 

 

筋力アップで、綺麗に痩せたい！という方には【パワーヨガ】

• ただ細くなりたいのではなく、しなやかな筋肉を付けながら綺麗にダイエットをしたい！
• 体を動かすことは結構好き！

そんなあなたには【パワーヨガ】がおすすめです。

 

パワーヨガの少々ハードなプログラムでしっかり体全体を動かすことで、筋肉バランスの良い体が作れます。

そして、体全体の筋肉がつくことで代謝があがり、短期間でのダイエット効果も期待できます。

 

また、それなりに運動量が多いプログラムですので日頃のストレス発散にもピッタリ。

力強いパワーヨガで、強くしなやかな体づくりを目指してはいかがでしょうか。

 

 

あなたには、どちらのヨガが適していましたか？

ホットヨガ、パワーヨガの効果を比較した結果、どう痩せたいのかによって選ぶヨガが変わってくることがわかりました。

• ホットヨガ：新陳代謝をアップして体質改善＋ダイエットをしたい人におすすめ
• パワーヨガ：体全体の筋力をアップしてダイエットしたい人におすすめ

 

まずは自分の体を知り、どんな体になりたいのかしっかりと考えてみましょう。

そうすることで、自分に適したヨガを選ぶことができますよね。

自分にピッタリのヨガで、効果を体感してみてくださいね。

 

 

冷えやむくみが気になるあなたに【絶対】読んで欲しいおすすめ記事

冷え性・むくみを筋トレで根本から改善しよう！

【これで冷え知らず！】4つのタイプ別冷え性の改善方法

ダイエットしたいなら効果的に痩せられる【呼吸法】と【脂肪燃焼】のことも知っておこう！

ダイエット効果が期待できる呼吸法のやり方のご紹介

【知らなきゃ損】脂肪燃焼の仕組みを知って効率よくダイエットしよう！