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【これで冷え知らず!】4つのタイプ別冷え性の改善方法

暑いはずの夏でも、手足が冷たかったり身体の芯が冷えていたりと、冷えに悩む人は多いはず。しかし、冷え性が実は4つのタイプに分けられるというのは、あまり知られていません。ここでは、4つの冷え性タイプの特徴と、タイプ別の改善方法をご紹介します。ご自分のタイプを知って、正しい冷え性対策をしましょう!

トレーニング

効果的に筋肉をつけるために筋トレ前に食事はとるべきか否か?

効果的に筋肉をつけるためには、筋トレ前の食事はいつ、何を、どれくらい食べればいいのかについてまとめました。筋トレ時は空腹や満腹はNGです。糖質を中心に、バランスの良い食事を取り、適度な時間を空けてから筋トレをすること、またサプリメントや軽食などもうまく活用しましょう。