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オシャレ女子の皆さま、こんにちは。
気が付くと、ついついスタバに足を運んでしまうカラカレライターの森です。
オシャレ女子だと、自分磨きに女子会に大忙しですよね。そんな皆さまが一息つく場所として一番の鉄板は、やはり「スタバ」なのではないでしょうか？
女友達とのお買い物のあとの休憩も、デートでちょっとお茶をするときも、一人で作業をしたりするときも、ついついスタバを選びがちな人も多いと思います。
しかし、スタバには魅力的な甘くて美味しいドリンクがたくさんあるのも事実。女の子たるもの、ダイエットにも気を抜かずに、いつも可愛い自分でいたいですよね。
そこで、本日は「ダイエットもしたいけれど、スタバには行きたい！」そんなオシャレ女子の皆さまの為に、スタバで比較的低カロリーなおすすめドリンクをまとめてみました。
ダイエットしたい人にスタバをおすすめする3つの理由
ダイエット中は特に「甘くて美味しい飲み物を飲みたくなる！」
そんな美味しい物好きな女性にスタバをおすすめする3つの理由をお伝えします。
- カスタマイズできる
- 低カロリーでも美味しい
- フードにはカロリーが記載されているため、食べ過ぎを防止できる
自分の好きなようにカスタマイズができ、人気メニューは少々罪悪感が…、
低カロリーでも美味しく、野菜たっぷりのフードもドリンクと相性抜群。
ダイエットこそお昼休みは甘いもの！という方にはぜひおすすめしたい、ドリンクを選ぶときの注意点、ダイエットでのおすすめカスタマイズなどをご紹介いたします！
ダイエットの時は絶対飲むな！定番人気メニューフラペチーノ
出典元：スタバ公式サイト
スタバには、名前を聞くだけでお腹が空いてきそうなドリンクがたくさんありますよね。
その代表がフラペチーノ。
暑い夏も、寒い冬も飲みたくなってしまいますよね。
しかし、そんなフラペチーノ、実は想像以上に高カロリーなんです。
「ダークモカチップフラペチーノ」は「おにぎり二個」の約360カロリー
例えば、ダークモカチップフラペチーノ。
チョコレート味のあっさりしたドリンクに、たっぷりの生クリーム。さらにその上には濃厚なチョコレートソースがかかったこちらのドリンクは、甘いものに目がない女子たちを虜にします。
こちらのトールサイズは、なんと約360カロリーもあるのです。この数字だけでは、いまいちカロリーの高さがピンとこない方の為に、塩おにぎりのカロリーに換算すると約２個分のカロリーに相当します。
ランチのあとに、ちょっと寄ったスタバでチョコレートチップフラペチーノを飲むと、どれだけオーバーカロリーになるかご理解いただけましたか？
せっかくダイエットの為にご飯を減らして運動をしていても、スタバで何気なくフラペチーノを飲んでいたら台無しですよね。
ダイエットにオススメなスタバドリンクベスト5
とはいえ、せっかくスタバに来たのに、甘さが一切ないコーヒーやホットティーで我慢するのも悲しいですよね。
そこで、コーヒーやホットティー以外で、ダイエットにオススメな低カロリーなスタバのドリンクをご紹介します。（※カロリーは全てトールサイズで、カスタムなどもしていない想定での数字になっております。）
ダイエットにもオススメ1【マンゴーパッションティーフラペチーノ】
出典元：スタバ公式サイトスタバの甘いドリンクといえば、やはりフラペチーノ。
マンゴーとパッションフルーツのあっさりとしたフローズンドリンクですので、暑い夏場に特にオススメですよ。
値段（トールサイズ）：450円
カロリー：120カロリー
商品名：マンゴーパッションティーフラペチーノ
ダイエットにもオススメ2【ゆずシトラスティー(アイス)】
出典元：スタバ公式サイト約100カロリーだけでスタバのドリンクが楽しめるなんて夢のようですよね。程よい酸味が爽やかで美味しいドリンクですので、スタバ何か作業をする時などにもってこいですよ。
また、ホットも157カロリーと、比較的低カロリーですので。寒い冬にはホットで代謝を上げましょう。
値段（トールサイズ）：390円
カロリー：107カロリー
商品名：ゆずシトラスシトラスティー
ダイエットにもオススメ3【ほうじ茶ティーラテ】
出典元：スタバ公式サイト続いて、冬場に飲みたいスタバの低カロリードリンクもご紹介します。日本人の下には馴染みのあるほうじ茶えを使った、日本限定のティーラテですよ。
値段（トールサイズ）：420円
カロリー：162カロリー
商品名：ほうじ茶ティーラテ
ダイエットにもオススメ4【チャイティ―ラテ（ホット）】
出典元：スタバ公式サイト
こちらは、しっかりと甘みもあるため、一杯で十分満足できることでしょう。寒い冬にはチャイのスパイスで体を温めてくださいね。
値段（トールサイズ）：420円
カロリー：221カロリー
商品名：チャイティーラテ
ダイエットにオススメ！5【キャラメルマキアート（ホット）】
出典元：スタバ公式サイトフワフワのスチームミルクと、濃厚なコーヒー、さらにそこにキャラメルソースが加えられた、スタバらしい一杯です。スチームミルクもたっぷりと入っているので、小腹を満たすこともできますので、無駄な間食防止に繋がりますよ。
値段（トールサイズ）：420円
カロリー：208カロリー
商品名：キャラメルマキアート（ホット）
スタバでできるダイエットにオススメな一工夫
ダイエットもしたいけれど、スタバで美味しいドリンクも楽しみたい！そんな方に向けて、ダイエットにも適した低カロリーなスタバのドリンクをご紹介しました。
そして皆さん、スタバには、好みの味にカスタマイズできることをご存知ですか？
ミルクが苦手な方や、カロリーが気になるとき
- 低脂肪タイプに変更
- 低脂肪タイプに変更
- 無脂肪乳に変更
- 無脂肪乳に変更
- 豆乳の使用（＋50円）
- 豆乳*に変更
- （＋50円）
- フォームミルクの調整
コーヒーの味わいをより楽しみたいとき
- エスプレッソ ショットの追加（+50円）
- エスプレッソ ショットの追加（+50円）
- コーヒーの追加・増量（+50円）
- コーヒーの追加・増量（+50円）
よりデザート感を楽しみたいとき
- チョコレートチップの追加（+50円）
- チョコレートチップの追加（+50円）
リッチな味わいにしたいとき
- ホイップクリームの追加（＋50円）
- ホイップクリームの追加（＋50円）
- バニラシロップ（+50円）
- バニラシロップ（+50円）
- キャラメルシロップ（+50円）<
- キャラメルシロップ（+50円）
- アーモンドトフィーシロップ（＋50円）
- アーモンドトフィーシロップ（＋50円）
- チョコレートソース
- チョコレートソース
- キャラメルソース
- キャラメルソース
カフェインを気にせず、コーヒーを飲みたいとき
- ディカフェに変更（＋50円）
こんなにも多くのカスタマイズがあるのですね！
そこで、この中でダイエットにオススメなカスタムが、「無脂肪乳への変更」です。
なんとこちらのカスタムは無料でできてしまうのです。
この「無脂肪乳に変更」するカスタムで、どのくらいカロリーを抑えることができるか気になりますよね。
例えば、おなじみのスターバックスラテ（ホット）のトールサイズ。通常ですと219カロリーですが、なんと無脂肪乳に変更すると120カロリーになるんです。
これは、覚えておきたいカスタムですよね。
まとめ：スタバでもダイエットをしっかり意識していきましょう
本日は、ダイエットにオススメなスタバのドリンクをご紹介しました。
スタバの美味しいドリンクでほっと一息つきながらも、ダイエットも意識していたい、そんなオシャレ女子の皆さまは、是非これらのドリンクを選んでみてくだいね。
「でもやっぱり、せっかくスタバに来たんだから、好きなドリンクを飲みたい！」そんな方は、まずは無脂肪乳に変更して少しでもカロリーを抑えてみてくださいね。
塵も積もれば山となる！是非、日々のドリンク選びで今日の記事の内容を意識してみてください！
