「からだカレッジ編集部」おすすめ記事~食事・ダイエット7選~

「からだカレッジ」アドバイザーの、えいみーです。

からだづくりに、大きな影響を与える食事。「今の自分は、過去にあなたが食べたもので出来ている」など、ともよく言われますね。1か月で仮に一日3回の食事をした場合、単純に考えても、毎月約90回は何かしら食事を摂っていることになります。仕事や家事などで、ついつい考えるのが面倒になってしまうこともありますね。

コントロールすることが意外に大変な食事。

その一回一回の積み重ねが自分の身体だと思うと、食事のことを考えないでいては、からだづくりは語れません。

「からだカレッジ」では、「健康的に痩せたい!」、「ダイエットしたい!」、という多くの方のために、たくさんのヒントになる記事が集まっています。今回は特に「食事」とそれに関わる「ダイエット」を中心とした、是非読んでいただきたい記事を7つご紹介します。

これであなたも今日から変わるかも!

 

おすすめ記事①/ダイエット成功・失敗談

最初はイメージを感じて頂けるように、ダイエット成功者の体験談です。

>> 14kg痩せた!~私が失敗した・成功したダイエット方法とは~

あるある的な感じで、思わすうなづいてしまう方もありませんか?実際私も、XXだけダイエットは何度かやりましたが、見事に撃沈でした。。やはり、継続できるかどうか、そして食事と筋トレというバランスが重要だということですね。

 

おすすめ記事②/知っておきたい”5大栄養素”

イメ―ジができたら、食事で摂れる栄養素を、理解をすることがダイエット成功の第一歩です。

>> 鍛えるなら知っておきたい”5大栄養素”

こちらでは、基本的な栄養素とその働きがわかりやすくまとめられています。どんな食材が、どうからだを作っているか、知識として知っておくことは大事ですね。

 

おすすめ記事③/糖質制限

食事ダイエットで良く取り組まれているのが、食事制限。ダイエットと検索すると、まず間違いなくこれが出てきますね。無理なくできる方法は?なぜ気を付けないといけないのか、など是非参考にしてください。

>> 流行の糖質制限ダイエットで糖化を防ぎ、健康的に痩せる方法

糖質は麻薬のように中毒になってしまうということです。恐ろしいですね。健康面からも、知っておくといいことが、わかりやすく書かれています。

 

おすすめ記事④/食べ方~分食~

そしてこちらも、同じ糖質制限ですが、少し違う観点から食べ方の工夫について。

>> ダイエットに効果的な分食の方法と工夫、糖質制限について

一日の同じ食事量を何回かに分けるだけで、カロリー消費を稼いでいるんですね。これもダイエット時のヒントになりました。

 

おすすめ記事⑤/腸内環境とダイエット

「健康的なからだ」というところにフォーカスしていくと、下記のようなことも知っておくことで、ダイエットにも役立ちます。

>> 【連載】ダイエット専門家の黒須健が薦める腸内環境改善で瘦せやすい体づくり

最近では、「腸内環境が健康を左右する」ともよくいわれています。栄養素を吸収する大事な器官である「腸」とダイエットの関係。是非、成功例として読んでみてください。

 

おすすめ記事⑥/砂糖と低体温の関係

健康面でいえば、最近は低体温の方も多いと聞きます。実は体温は睡眠時に少し下がります。「寝ている間に風邪をひく」というのは本当で、低体温は免疫力を下げ、ダイエットにも大敵です。

>> 【連載】0から3ヶ月で健康になれる食事法 第13話:砂糖と低体温の関係性

「お砂糖と低体温には、そんな関係があったのか」と、おもわず唸ってしまいますね。砂糖は熱を生み出さないということがわかれば、ダイエット時の摂取も気を付けることができます。

いかがでしたか?

まだまだ「からだカレッジ」では、実際の体験を含め、からだに関する基本的なことから、専門的なことまでたくさんの内容が掲載されています。

今回ご紹介しきれなかった、効果的なたんぱく質の摂り方や、プロテイン活用法、健康に役立つ簡単レシピ。そして、ダイエットではなく 増量で悩んでいる方へのアドバイスなども。いろいろな状況の方に読んでいただきたい記事が満載です。

是非、あなたにぴったりの記事をみつけてくださいね!

 

おすすめ記事⑦/食事に関する”7つのオキテ”

そして・・時間が無くて、全部読めない~という方のために、これだけは押さえておきたい7つのオキテ、ご紹介します。

>> 【連載】管理栄養士の和田宏美が教える健康な食生活を送るための7つのオキテ

これからも、皆様の健康的な食生活とダイエットを 応援していきます★