「からだカレッジ」初心者に編集部がオススメの記事10選

こんにちは!
からだカレッジアドバイザーの後藤優子です。

今回は、「からだカレッジ」のサイトに初めて来たという方の為に、オススメ記事をピックアップしてみました。

「からだカレッジ」には、どうしたら効率よくトレーニングできるんだろう?どうやったら夏までにダイエットできるかしら?健康的に年を重ねる方法は?などのカラダにまつわる疑問に答えてくれる記事がたくさんあります。

もちろん気軽に読める記事から専門的な記事まで、そしてお子さんからシニア世代まで老若男女それぞれを対象とした多くの記事があります。きっとあなたのお役に立てる記事があると思いますよ!

今日は数ある記事の中から、気軽に読める10記事を選んでみました。是非、お好きなドリンクを片手に、あなたの目的に合った記事を読んでみてくださいね!

 

オススメ記事①/筋肉1㎏で、脂肪は年間2.5kg減る

>> ダイエットしてメリハリボディを!トレーニングを長続きさせるコツとは?

この記事で驚いたことは、茶碗一杯のご飯を食べると、それを消費するには20分ジョギングしなければならないということです。あなたなら、ダイエットのためにご飯を我慢するのと20分ジョギングするのとどちらを取りますか?

茶碗一杯のご飯を食べて20分ジョギングするか、食べるのを我慢するかどちらを選ぶかは本人次第にもなりますが、この事実を知ってドキッとした方は、毎日の食事の調節量を見直すキッカケにしていきましょう。

 

オススメ記事②/筋トレの土台になっているのは、柔軟性

>> フィットネスビギナーが、最初に知っておきたい2つのポイント【トレーニング編】

トレーニングをしているのに、いまいち効果が得られないなと思う方は、この記事を読んでみましょう。思い当たることがあるかもしれません。

筋肉は筋トレ中に強くなるのではなく、筋トレ後の過ごし方によって大きく結果が変わるからです。

え?と思われた方、是非記事を読んでみてくださいね。

 

オススメ記事③/カラダの健康を作るのが、一番簡単

>> 本当の健康とは?これであなたも知っ得?現代の意識するべき3つの健康

「健康」は誰でも願う永遠のテーマですよね。でもそもそも健康ってどういう状態でしょうか?この記事では、真の健康についてわかりやすく書かれています。

カラダが変わると あなたの心も あなたの周りのコミュニティも素敵に変わっていきますから

 

オススメ記事④/筋肉はどんどん落ちていく

筋肉

>> 3ヶ月の筋トレで10年分の筋肉貯金をしよう

筋肉量は、運動習慣がないと30歳頃からどんどん減っていくそうです。それはまずい!!
でも大丈夫、筋トレをすればそれを防いでいくことができるそうですよ。

例えば40歳で体重65キロの男性の場合だと年間で200~250gの筋肉が減るのだそうです。

ステーキ1枚分くらいありますね。これってなかなかの量ですし、しかもこれが毎年。そして歳をとるほど減少率は増えてゆきます

 

オススメ記事⑤/筋肉量を増やすと代謝が良くなる

>> 筋トレでむくみ解消!からだのむくみを筋トレで解消する

特に女性は、むくみは気になるものですよね。こちらの記事ではむくみの原因とむくみに効く筋トレについても書かれていますよ。

筋トレで血管を元気にしてあげると、肝臓、腎臓も元気になり、むくみにくいカラダとなっていくのです。

 

オススメ記事⑥/経済的に高たんぱく質食材を入手

>> パーソナルトレーナーが教えるコストコで買うべき、タンパク質が沢山取れるオススメお得食品11選

ボディメイク中の食事に必須の、高たんぱく食品。我らが編集長谷けいじが、コストコで買う事ができるお買い得商品をご紹介!是非記事をチェックしてみましょう!

炭水化物を控えて、肉魚卵豆といったたんぱく質や野菜中心の食生活にするとお金がかかるという話を聞きますが、今回お届けしたように、コストコではアメリカンサイズで安く購入ができるのでオススメです。

 

オススメ記事⑦/ダイエットに必須の食事方法

>> ダイエットに必須!「分食」の方法と工夫について

ダイエットには、何を食べるかも重要ですが、どう食べるかも重要なポイントです。
記事を参考に、分食にチャレンジしてみましょう。

分食とは、食事の回数を増やすことで、いつも食べている3食に2食プラスするということではないので注意してくださいね。1日の食事で摂る全量を5回に分けて食べることです。可能であれば、5食以上にしてもOKです。

 

オススメ記事⑧/簡単ダイエット食~チョップドサラダ

>> NYで大流行の料理がダイエットにオススメな7つ理由と簡単な作り方

ダイエット中で、お食事がマンネリ化しているというあなた。チョップドサラダなら、しっかりたんぱく質を摂りながらビタミン、食物繊維もたくさん摂れるのでおすすめです。もちろん、簡単で美味しいですよ。

チョップドサラダとは、ニューヨークで人気のサラダです。

ルールは、「食材を小さく刻んでスプーンで食べる」ということだけ。
あとは自由!簡単でしょう?

 

オススメ記事⑨/甘いもの遮断!環境を整えよう


>> 【連載】0から3ヶ月で健康になれる食事法 第11話:甘いものがやめられない理由

ダイエットのためにやめたいけれど、なかなかやめられない甘いもの。記事によると、甘いものには依存性があるそうです。甘いものを意志の力でやめるより、環境を整える方が早いようです。

私たちの体は、甘いものを食べると脳が快感を得るようになっています。
これは、甘いものを食べると、私たちの脳にある脳内報酬系と言われる快楽を得る神経系が活性化するからです。

 

オススメ記事⑩/子どもの成長のために大人ができること

>> 子どもの心と体が健やかに育つ関わり方

小さなお子さんをお持ちのパパ、ママには是非読んでいただきたい記事です。子育ては、親になって初めてその難しさを知るものですよね。つい感情的に怒ってしまう私も、反省させられました。

私が子どもたちに指導する時に心がけている事は、まずは自分が楽しむ事です。
子どもはママや先生が楽しそうにしていると、自然と笑顔になります。
一緒にやってみたいと思います。
まずは、身体を動かすって楽しい!そう思える事が大事です。

 

「からだカレッジ」にはからだに関する記事が多数

いかがでしたか?興味のある記事はありましたか?「からだカレッジ」にはトレーニング・ダイエット・食事・マインドセットなど、からだに関する記事が他にもたくさんあります。今回のまとめ記事をきっかけに、あなたに合った記事を見つけていただければ幸いです。是非、これからもチェックしてみてくださいね。