健康

健康

【編集部実践済み】これで熟睡できる!5つの習慣と快眠にお勧めのレシピ5選

寝てるはずなのに疲れがとれない、なんてことありませんか?それは熟睡できていないせいかもしれません。熟睡できていないと、疲れがとれなかったり記憶力が落ちたりと良いことはありません。そこで、普段の習慣をちょっと変えるだけで熟睡できる方法と、快眠にお勧めの食品を使ったレシピ5選をご紹介します。

トレーニング

【危険ダメ】冬に絶対やってはいけないトレーニング!症状とポイントを解説

これから寒い冬がやってきます。冬の空気は乾燥しており、夏同様に脱水症状になってしまう可能性があります。冬は汗をかかないので、水分補給をおろそかにしがちなので注意してください。その他にも冬のトレーニングで気を付けたい事をまとめましたので、是非ご覧ください。

マインドセット

【サッカー長友選手】フロントブリッジ(プランク)で体幹を鍛える?やり方と4つの効果

フロントブリッジは代表的な体幹トレーニングのひとつです。とても簡単で手軽にできるのが嬉しいですね。しかし、正しいやり方で行わないと効果は半減です。せっかくやるなら正しい姿勢で行い、効果を最大限に受けたいですよね。正しいやり方を覚えていって下さいね。